แค่ลด แป้งและน้ำตาล น้ำหนักก็ลดลงได้
การลดอาหารประเภทแป้งให้เหลือน้อยในแต่ละมื้อ เป็นสิ่งที่จำเป็นต้องทำเพื่อการลดน้ำหนัก ลดความอ้วนที่ได้ผล เนื่องจากอาหารประเภทข้าว แป้ง น้ำตาล ที่อยู่ในกลุ่มคาร์โบไฮเดรตนี้ เมื่อกินเข้าไปมากเกินก็จะถูกเก็บสะสมไว้เป็นไขมัน ยากที่จะแก้ไข
อาหารประเภทแป้งนั้น รวมความถึง ข้าว, แป้ง, น้ำตาล, เผือกมัน และอาหารใดๆ ที่ทำมาจากส่วนประกอบเหล่านี้ เช่น ก๋วยเตี๋ยว, ขนมปัง, มักกะโรนี, สปาเกตตี, โดนัท, น้ำหวาน, น้ำอัดลม, ลูกกวาดม ลูกอม, ผลไม้หวานๆ รวมถึงเหล้า แอลกอฮอล์ทั้งหมด ด้วย เพราะ เมื่อแอลกอฮอล์ถูกย่อยแล้วก็จะได้ส่วนที่เล็กสุดเป็นกลูโคส เช่นเดียวกับอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต
Continue reading ลดแป้งน้ำตาล น้ำหนักลด
